4 façons simples de réduire la tension artérielle

Selon un nouveau rapport, les personnes ayant une pression artérielle saine sont 50% moins susceptibles de souffrir de complications graves du COVID. Mais les médicaments antihypertenseurs peuvent être coûteux et entraîner des effets secondaires indésirables. La bonne nouvelle: des études révèlent que ces stratégies naturelles de réduction de la pression fonctionnent encore mieux que les médicaments!

Fléchissez vos doigts.

Faire des exercices de poignées pendant deux minutes quatre fois par jour peut abaisser la tension artérielle plus efficacement que la marche ou le jogging. C’est le mot des chercheurs canadiens, qui ont découvert que la stratégie réduisait la tension artérielle des participants de 15 points en huit semaines. Les personnes de l’étude ont utilisé des exerciseurs de poignées (acheter sur Amazon, 8,99 $). Mais pour une option encore plus simple, pressez simplement une balle en caoutchouc, puis relâchez et répétez.

Ajoutez les graines.

Mélanger quatre cuillères à soupe de graines de lin moulues dans des smoothies, du yogourt ou de la farine d’avoine fait plus que d’ajouter de la texture de noisette: selon un rapport publié dans le journal Hypertension, il peut également abaisser la tension artérielle de 15 points. Fred Pescatore, MD, explique: «Les acides gras présents dans les graines combattent l’hypertension artérielle en améliorant la circulation sanguine.»

Essayez l’extrait de pépins de raisin.

« Polyphénols dans l’extrait de pépins de raisin (acheter sur Amazon, 14,99 $) maintiennent l’élasticité des artères et soulagent l’inflammation qui peut entraîner une hypertension artérielle », note le Dr Pescatore, qui conseille de compléter avec 150 mg. de l’extrait chaque jour. C’est la dose qui a fait chuter la tension artérielle de 11 points en à peine quatre semaines.

Cet article a été initialement publié sur notre site sœur, Monde Femme.

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